Диета «Пять факторов»

В числе поклонниц этой даже не диеты, а правильнее сказать, системы питания, многие голливудские звезды. Она помогает не только приобрести стройные формы, но и сохранить их на длительное время. Основой этой диеты является разнообразное, но дробное питание, благодаря чему не будет упадка сил, за счет того, что энергии будет предостаточно.

Суть диеты

Диета получила такое название неспроста, в ней все основано на цифре пять. Необходимо устраивать себе 5 раз в день прием пищи, в котором обязательно должны присутствовать пять составляющих, это — необходимые для организма углеводы с низким гликемическим индексом (овощи, бобы, фрукты), полезные жиры, белок, пять грамм клетчатки и любой напиток без сахара. Как утверждает создатель диеты, тренер Харли Пастернак, размер порций съеденного не имеет значения, что избавляет от лишних хлопот постоянно записывать калории и вести дневник питания. К тому же разрешается раз в неделю устраивать желудку, что называется «праздник». Позвольте себе съесть, что душе, точнее, желудку угодно. Но это не должно походить на обжорство, а всего лишь на маленький выходной от диеты.Плюсы

Огромным преимуществом является ощущение сытости, которое достигается за счет частых, но все- же небольших порций пищи. Все они в полной мере обогащены клетчаткой и дают необходимый заряд энергии на целый день.Минусы

Самым удивительным составляющим этой системы питания является нерегламентированный размер порции. Хотя сам создатель уверен, что любой человек сам отлично понимает, сколько может съесть, тем более тот, кто следит за питанием и своей фигурой. Так что Харли Пастернак уверен, что никто не будет злоупотреблять такой поблажкой.

Привет!  Если после прочтения статьи остались вопросы - пиши их в комментариях! Я обязательно отвечу!

С уважением и заботой, Рита Шпец — автор этого блога.