Многие женщины в погоне за красотой и молодостью покупают бесчисленное количество косметических продуктов, возлагая на них ответственность по устранению мелких недостатков и несовершенств кожи. И забывают, что большую часть нужных компонентов, витаминов и минералов мы получаем из пищи. Поэтому необходимо максимально сбалансировать свой рацион.
Сухая кожа
В первую очередь необходимо повысить потребление витаминов А и Е, которые содержатся в таких продуктах как: молоко, шпинат, помидоры, зеленый лук. Можно начать употреблять рыбий жир, чтобы увеличить выделение кожного сала и увлажнить кожу изнутри. Добавить в рацион потребление растительных масел, выпивать больше жидкости. А вот от острых приправ, маринадов и копченостей лучше отказаться.
Бледная кожа и синяки под глазами
Это говорит о недостатке железа в организме. Пополните свое меню гречкой, яблоками, смородиной и шпинатом. Улучшить цвет лица поможет животный белок, но главное условие – блюда, содержащие его, должны быть приготовлены на пару. Рекомендуется выпивать по 50 – 100 мл сока граната или красного вина.
Мимические морщины
Обязательное условие – 1,5 -2 литра воды в день, а вот после 7 вечера выпивать не более одного стакана. Так как замедляется работа лимфатической системы, увеличивается вероятность отеков, они, в свою очередь, приводят к растягиванию кожи. Следует ограничить потребление сахара.
Тусклый цвет лица
Зачастую это говорит о недостатке витамина С и цинка. Увеличивайте потребление фруктов и ягод.
Жирная кожа и расширенные поры
Если в вашем рационе преобладает жирная пища, то стоит сократить потребление колбас и копченостей, жирного мяса. Лучше заменить их диетическим белым мясом и нежирными сортами рыбы. Добавляйте в пищу растительные масла, но при этом не рекомендуется подвергать их термической обработке, чтобы не разрушить содержащиеся в них витамины.
Привет! Если после прочтения статьи остались вопросы - пиши их в комментариях! Я обязательно отвечу!
С уважением и заботой, Рита Шпец — автор этого блога.
Загрузка...
