Наверняка, многие мечтают о плоском животе. Некоторые даже иногда качают пресс, однако, то ли из-за нерегулярности таких упражнений, то ли из-за каких-то еще неведомых вещей, долгожданные кубики пресса так и не появляются.
Начать стоит с того, что для достижения хороших результатов необходимо комбинировать специальные упражнения с правильным питанием или диетой.
Что касается диеты, то, казалось бы, с развитием Интернета любой может найти диету себе по душе. Однако здесь необходимо быть очень осторожным. Перед применением той или иной диеты настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом, дабы не навредить организму.Натренировать мышцы и тем самым сделать плоским живот, можно с помощью ряда упражнений.
Одним из них является подъем ног. Выполняется оно, лежа на спине, на твердой поверхности. Прямые ноги приподнимаем вверх. Расстояние не должно быть слишком большим. Руки нужно стараться тянуть как можно ближе к носкам, при этом лопатки и поясницу не отрываем от поверхности. В таком положении необходимо остаться на некоторое время, а затем повторить данное упражнение около 10 раз.
Еще одним действенным упражнением является следующее. Лежа на спине, на полу, закидываем согнутые ноги ни сиденье дивана или кресла. Руки должны быть скрещены на груди. Не отрывая поясницы от пола, отрываем от поверхности голову и плечи. Задерживаемся в данном положении несколько секунд. Затем опускаемся в исходное положение. Рекомендуется делать не менее 10 повторений.
Прекрасным по своему эффекту упражнением можно назвать рисование цифр ногами. Для его выполнения необходимо сесть на пол, руками упереться сзади. Ноги вытягиваем вперед и соединяем. Поднятыми от пола ногами старайтесь нарисовать цифры от 1 до 9.Вообще, в настоящее время существует огромное количество методик и программ для проработки мышц брюшного пресса, которые помогут животу стать поистине плоским. Самое главное условие – не лениться.
Привет! Если после прочтения статьи остались вопросы - пиши их в комментариях! Я обязательно отвечу!
С уважением и заботой, Рита Шпец — автор этого блога.
Загрузка...
